物知りの達人は俺だ!ブログ:24-11-16

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トレーニングは、ダイエットには有効だと思います。
でも、トレーニングのタイミングや頻度を間違えると、
運動しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「三ヶ月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードなトレーニングを始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードな運動をこなしたとしても、
24時間で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけ体操したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回の体操による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへ体操したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

トレーニングすることでダイエットにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい体質にしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状のご飯量を維持、または減らすことが最優先です。

体操を減量に取り入れる場合は、
定期的にできる体操を選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな運動でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
一週間に1度程度の激しい体操をしても、
それほど減量には効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる運動が良いとされています。

しかし、どんなにきつい運動でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるというトレーニングが一番です。

きついだけでまったく興味がない体操であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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